2024年 1月 マルバコンディショニングラボ（MCL）開催のお知らせ！！

MCL マルトレ要項

第10回 malva Conditioning Labo～パーソナルケア～

水戸校キャンプ第2弾 ④

水戸校キャンプ2日目

朝食を取り、トレーニング2日目も低学年、高学年に分かれてトレーニングを行いました！！

最後はゲーム形式で試合を行いました。

2日間の練習で疲れもありましたが、みんな最後まで、頑張りました！！

参加していただいた皆様ありがとうございました！！

また是非ご参加をお願い致します！！

水戸校キャンプ第2弾③

夕食を食べたあとは、サッカーノートをまとめて、勉強時間です！！

一人一人、今日練習した事や、上手くできた事、出来なかった事を明日どうするのか、ノートに書いてまとめたり、今日の練習を積み重ねていってほしいです！

これから就寝です。

明日は7:30から朝食です！

水戸校キャンプ第2弾②

く水戸校キャンプ第2弾

午後トレーニングが終わりました。

暑かったですが、みんな頑張りました。

トレーニング内容

・ウォーミングアップ

鬼ごっこ、グリッド内ドリブル、フェイントドリブル（ステップ、シザース、シザース〜ダブルタッチ）

・シュート

様々な形からのシュート

・クロスからシュート

【午後トレーニング低学年】

3人組のクロスからシュート

・1対1

サイドからの1対1

・2対1

速攻の2対1

・3対2

自陣のゴール前での3人対2人    門2つ突破

・3対3

自陣のゴール前での3人対3人    門2つ突破

・ゲーム形式

【午後トレーニング高学年】

3人組のクロスからシュート

・1対1

サイドからの1対1

※ライン突破から3秒以内シュート

・2対2

門2つ突破

ディフェンスのチャンレンジ&カバー

オフェンスの選択肢、オフザボールの駆け引き

・4対4プラスフリーマン

自陣のゴール前での4人対4人  プラスフリーマン 門2つ突破

・ゲーム形式

今は部屋割りを伝えて、各部屋のメンバーで

入浴の準備をしています。

高学年が低学年の面倒を見たり、身の回りの事も自分でやっています！

入浴後は夕食です！

水戸キャンプ第2弾①

こんにちは！

水戸校キャンプ第2弾

19日〜20日で行われます！！

本日からのキャンプに送り出して頂いた親御様ありがとうございます！！

先程午前トレーニングが終わり、昼食をとりました！

体調に気をつけて、午後のトレーニングも頑張りたいと思います！

★午前トレーニング

・ウォーミングアップ

ストレッチ

アジリティ

・リフティング

（ワンバウンド、ノーバウンド、リフティング〜ヘディング〜リフティング、リフティング〜インサイドウェッジコントロール、リフティング〜アウトサイドウェッジコントロール、リフティング〜クッションコントロール）

・ドリブルトレーニング

ジグザグドリブル

（フリータッチ、右足、左足、インサイドダブルタッチ、アウトサイド、スピードアップ）

・キックトレーニング

（対面インサイドパス、対面インステップキック、対面インステップキック浮き玉、3人組パスアンドコントロール）

・1対1

（門2つ突破）

水戸校キャンプ2019 ⑤

キャンプ2日目が無事に終わりました。

ご参加頂いた皆さんありがとうございました。

★トレーニング内容

・ウォーミングアップ

・ストレッチ

低学年、高学年に分かれてトレーニング

★低学年

・シュート練習

（2人組パス交換からシュート、3人関係からのシュート）

・1対1ゴール前

・4対4ミニゲーム

・8対8ゲーム

★高学年

・パスアンドコントロール

・3対1ポゼッション

・4対4 2ゴール

・8対8ゲーム

2日間みんな頑張っておりました！！

今回の経験を様々な場所で活かしていってもらいたいです。

またのご参加お待ちしております。

2日間ありがとうございました。

水戸校キャンプ2019 ④

夕食もたべてからは、各自夏休みの勉強時間と今日練習した事をまとめます。

終わらない人は部屋に戻ってやっていました。

みんなちゃんとやったかな？？

練習した事、忘れないように明日の練習にも活かしてほしいです！

明日も朝から練習があります！！

体調に気をつけて頑張ります。

水戸校キャンプ 2019③

午後のトレーニングが先程終わりました。

暑かったですが、みんな頑張りました。

トレーニング内容

・シュート

様々な形からのシュート

・クロスからシュート

3人で攻撃、クロスからシュート

・1対1

サイドからの1対1

・2対1

速攻の2対1

・3対2

自陣のゴール前での3人対2人    門2つ突破

・ゲーム形式

今は部屋割りを伝えて、各部屋のメンバーで

入浴の準備をしています。

高学年が低学年の面倒を見たり、身の回りの事も自分でやっています！

たまに忘れ物があったりしますが…笑

入浴後は夕食です！

水戸校キャンプ2019②

昼食をとり、これから午後の練習が始まります！

午後も頑張ろう！

水戸キャンプ 2019①

こんにちわ！

水戸キャンプ1日目スタートしました。

送り出してくださった親御様ありがとうございます！

先程午前トレーニング終了しました！

暑さもありますが、水分をこまめに取りながら、体調に注意しながら練習を行って行きます！！

★午前トレーニング

・ウォーミングアップ

ストレッチ

アジリティ

・リフティング

（ワンバウンド、ノーバウンド、リフティング〜ヘディング〜リフティング、リフティング〜インサイドウェッジコントロール、リフティング〜アウトサイドウェッジコントロール、リフティング〜クッションコントロール）

・ドリブルトレーニング

ジグザグドリブル

（フリータッチ、右足、左足、インサイドダブルタッチ、アウトサイド、スピードアップ）

・キックトレーニング

（対面インサイドパス、対面インステップキック、対面インステップキック浮き玉、3人組パスアンドコントロール）

・1対1

（門2つ突破）

これから昼食を、取ります！！

午前のトレーニングに向けて、しっかりパワーつけて頑張ります！！